إن المنشطات الذهنية وأدوية الذكاء هي المواد الطبيعية أو الاصطناعية التي يمكن اتخاذها لتحسين الأداء العقلي في
الأشخاص الأصحاء.
الأشخاص الأصحاء.
و قد اكتسبت هذه المنشطات شهرة في مجتمع اليوم شديد التنافس وتستخدم في الغالب لتعزيز الذاكرة والتركيز والإبداع والذكاء والتحفيز.
لذا نعرض عليكم افضل الاطعمة و المشروبات للوصول لاقصى درجات التركيز و الذكاء
#1 الكافيين
الكافيين هو المادة الأكثر تأثيراً على نطاق واسع في العالم فهو يوجد بشكل طبيعي في القهوة و الكاكاو و الشاي و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة و الادوية.
يعمل الكافيين عن طريق منع مستقبلات الأدينوساين في عقلك مما يجعلك تشعر بتعب أقل.
إن تناول الكافيين المنخفض إلى المعتدل من 40 إلى 300 ملغ يزيد من اليقظة والانتباه ويقلل من وقت رد الفعل.
هذه الجرعات فعالة بشكل خاص للأشخاص الذين يتعرضون للإرهاق.
لذا فالكافيين هو مادة كيميائية طبيعية تسبب زيادة اليقظة وتحسن انتباهك وتقلل من أوقات رد الفعل.
#2 الثيانين
الثيانين هو عبارة عن حمض أميني موجود بشكل طبيعي في الشاي ولكن يمكن أيضًا استخدامه كمكمل (2).
وقد وجد أن تناول حتى 50 ملغ فقط أي الكمية الموجودة في كوبين من الشاي المخمر يزيد من موجات ألفا في الدماغ المرتبطة بالابتكار.
الثيانين هو أكثر فعالية عندما يؤخذ مع الكافيين. لهذا السبب غالبًا ما تستخدم معًا في إضافات تحسين الأداء. ما هو أكثر من ذلك أن كلاهما موجود بشكل طبيعي في الشاي.
#3 الكرياتين
الكرياتين هو حمض أميني يستخدمه جسمك لصنع البروتين.
وهو مكمل كمال الأجسام الشهير الذي يعزز نمو العضلات ولكنه أيضًا يفيد عقلك.
بعد تناوله يدخل الكرياتين دماغك حيث يتحد مع الفوسفات ويخلق جزيئًا يستخدمه دماغك لتغذية خلاياه بسرعة (3).
ويرتبط هذا التوافر المتزايد للطاقة لخلايا دماغك بذاكرة محسّنة على المدى القصير ومهارات التفكير المنطقي لا سيما في النباتيين والأشخاص الذين يجهدون بشدة.
#4 باكوبا منيرة
إن باكوبا منيرة هو مكمل عشبي تم عرضه لتحسين الذاكرة ومعالجة المعلومات عند تناوله لعدة أشهر.وقد وجدت العديد من الدراسات أن مكملات باكوبا منيرة يمكنها تسريع معالجة المعلومات في الدماغ والحد من وقت رد الفعل وتحسين الذاكرة.
تحتوي باكوبا منيرة على مركبات نشطة تسمى باكوسيدس التي تحمي الدماغ من الأكسدة وتحسين إشارات في قرن آمون وهي منطقة من الدماغ حيث يتم معالجة الذكريات .
لن تشعر بآثار باكوبا منيرة على الفور. ولذلك ينبغي أن تؤخذ جرعات من 300 و 600 ملغ لعدة أشهر لتحقيق أقصى فائدة.
Commentaires
Enregistrer un commentaire